Dorong otak dan tubuh Anda, kata dokter olahraga dan penulis Jordan Metzl

MONTCLAIR, New Jersey ( JTA ) – Tumbuh di Skokie, Illinois pada tahun 1960an, membaca adalah olahraga utama di keluarga saya. Saya cukup yakin olahraga ini juga merupakan olahraga utama di sebagian besar keluarga di lingkungan saya yang mayoritas penduduknya Yahudi: Baik saya maupun teman saya tidak pernah mendengar ungkapan “tim sepak bola keliling” dari bibir orang tua kami.

Bukan berarti kami tidak bepergian ke Taman Devonshire terdekat untuk bermain seluncur es atau bermain bola tenis di lapangan umum. Ya, tapi hanya setelah kami menyelesaikan pekerjaan rumah kami.

Untuk dr. Bagi Jordan Metzl, seorang anak Yahudi yang tumbuh di Kansas City, Missouri, lebih dari satu dekade kemudian, keadaannya sangat berbeda.

Dr. Buku terbaru Jordan Metzl berjudul ‘The Athlete’s Book of Home Remedies’. (kredit foto: Rodale Books/JTA)

Metzl, seorang dokter olahraga di Rumah Sakit Bedah Khusus New York yang bulan lalu terdaftar dalam Indeks Dokter Terbaik tahunan majalah New York, adalah penulis “Buku Atlet tentang Pengobatan Rumahan: 1.001 Solusi Kesehatan yang Disetujui Dokter dan Rahasia Pencegahan Cedera untuk a tubuh lebih ramping, bugar, dan lebih atletis!” (Buku Rodale, 2012). “Saya dibesarkan di lingkungan yang sangat Yahudi di lingkungan Amerika tengah yang lebih besar,” kata Metzl, namun dia bangga bahwa orang tuanya “melakukan hal yang benar: Mereka memiliki keseimbangan antara kesadaran sosial, akademis, dan olahraga Yahudi,” meskipun mereka adalah orang Yahudi. menentang etos di sekolah Yahudi anak-anak mereka yang merendahkan pendidikan jasmani.

Menurut Metzl, ayahnya, seorang dokter anak, dan ibunya, seorang psikolog, “mendapat banyak masalah ketika, bersama beberapa keluarga, mereka diam-diam melukis garis di tempat parkir sekolah pada suatu akhir pekan untuk menandai lapangan bisbol dan sepak bola.

Metzl (45), yang telah menyelesaikan 29 maraton dan sembilan triatlon Ironman, sedang menjalankan misi untuk membebaskan orang Yahudi – dan tentu saja pasiennya yang lain -. Seperti seorang ibu Yahudi yang sangat cemas, ia mengkhawatirkan orang-orang Yahudi yang “bersikap lunak”, tidak seperti pasien-pasien mudanya di Asia, produk dari keluarga generasi pertama atau imigran yang mendorong anak-anak mereka baik secara akademis maupun di bidang olahraga.

‘Empat puluh tahun yang lalu, Ibu Harimau akan menjadi Ibu Bola Matza’

“Empat puluh tahun yang lalu, Tiger Mom adalah Matza Ball Mom,” kata Metzl.

Dia sangat percaya bahwa orang Yahudi tidak hanya harus mendorong otak mereka tetapi juga tubuh mereka, dan menyukai diktum Latin mens sana in corpore sano, “pikiran yang sehat di dalam tubuh yang sehat.”

Meskipun dia menyukai atletik dan tumbuh dalam keluarga yang menghargai keduanya, di sekolah kedokteran Metzl menemukan bahwa dia dapat berkonsentrasi lebih baik ketika dia aktif.

“Kinerja saya sebagai dokter sangat berkorelasi dengan kebugaran sehari-hari,” katanya.

Sebagai residen medis di Boston, pada saat tidak ada batasan jam kerja, rumah sakit memberikan tawaran agar karyawan yang menyelenggarakan Boston Marathon akan mendapatkan hari libur kerja. Metzl mendaftar, mencalonkan diri, dan sejak itu mempromosikan kebugaran sebagai pengobatan pencegahan.

Di kantor Rumah Sakit Bedah Khusus miliknya, Metzl mengatakan, dia menciptakan “zona terlarang” imajiner saat dia mencoba membujuk pasien untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik. (Dia mengakui bahwa pasien Yahudinya kadang-kadang merasa sakitnya lebih parah daripada yang lain.) Seorang pria mengeluh bahwa dia tidak bisa lagi aktif karena kakinya sakit mulai dari lutut hingga pergelangan kaki, dan Metzl dengan bercanda mengakui bahwa sendi pasien tersebut dibuat untuk belajar Talmud. , namun tetap diperlukan untuk memperkuat otot-otot di sekitarnya.

Buku baru dokter olahraga ini didedikasikan untuk ‘jutaan atlet yang bangun pukul 5.30 setiap pagi, tanpa keriuhan, dan memaksakan diri keluar dari tempat tidur agar tetap bugar’

Buku baru dokter olahraga ini didedikasikan untuk “jutaan atlet yang bangun pukul 5:30 setiap pagi, tanpa keriuhan, dan memaksakan diri keluar dari tempat tidur agar tetap bugar.”

Percayalah, ini bukan saya, tapi saya melahap setiap bab, mulai dari “Tell Me Where It Hurts” hingga “How to Win at It All”—rahasia khusus olahraga agar tetap bebas cedera.

Pada bagian “Latihan Kekuatan Besi”, saya mengapresiasi “Latihan Pencegahan Cedera Terbaik yang Tidak Anda Lakukan: Latihan Rol Busa” (aduh – kata-kata saya, bukan kata-katanya).

Metzl menyebut Latihan Kekuatan Besi “sederhana (namun intens!)”; rutinitasnya menekankan latihan kekuatan fungsional berdasarkan pola gerakan daripada mengisolasi otot individu dalam bicep curl atau ekstensi kaki. Bagi yang ingin mencoba Latihan Kekuatan Besi, ada video gratis di Runnersworld.com, namun berhati-hatilah: “KILLER. Latihan ini berhasil membuat saya terpukul,” demikian bunyi salah satu komentar online yang tampaknya representatif.

Jika Anda lebih pemalas daripada Metzl dalam hal berolahraga (saya bukan orang yang suka bersantai, tetapi hanya menonton video Metzl membuat sebagian tubuh saya sakit), saya berbicara dengan pelatih saya di Pusat Komunitas Yahudi di MetroWest, periksa itu keluar. di West Orange, New Jersey, Nimika Patel, untuk melihat apakah ada banyak “Aku” di dunia atletik Yahudi dan apakah semuanya milik Metzl.

Tampaknya masih ada ruang di gym bagi kita yang bukan atlet triatlon atau bahkan pejuang akhir pekan.

Klien Patel tidak selalu datang untuk berlatih untuk kompetisi berikutnya, namun karena “osteoporosis, depresi, fibromyalgia – sebut saja,” katanya. “Tentu saja mereka semua ingin tampil menarik, tapi selalu ada alasan lain mengapa mereka ada di sini.”

Seperti Metzl, Patel menekankan apa yang disebut kebugaran fungsional, yang membantu tubuh menjadi lebih kuat dalam tugas sehari-hari.

Steve Becker, wakil presiden layanan kesehatan dan kebugaran di JCC Association, payung gerakan pusat komunitas Yahudi di Amerika Utara, mengatakan fasilitas kebugaran mulai menjauh dari ruangan besar dengan mesin listrik satu demi satu untuk menyediakan lebih banyak ruang terbuka bagi orang untuk berolahraga. dengan cara yang meningkatkan kualitas hidup dengan menggunakan peralatan seperti resistance band dan bola obat.

‘Menjadi bugar adalah tentang lebih dari satu repetisi maksimal atau melihat seberapa banyak Anda melakukan bench press. Ini tentang menjemput cucu atau membawa barang bawaan melalui bandara’

“Menjadi bugar lebih dari sekedar satu repetisi maksimal atau melihat seberapa banyak Anda melakukan bench press,” kata Becker. “Ini tentang menjemput cucu atau memindahkan barang bawaan melintasi bandara.”

Becker mengatakan bahwa mereka yang bertanggung jawab atas kebugaran di JCC, yang anggotanya mencakup non-Yahudi dan juga Yahudi, “melihat apa yang dicari orang lain, yang terbaru dan terhebat, tetapi juga sesuatu yang lebih dari itu.”

JCC menawarkan kelas kamp pelatihan, yoga, pilates, pelatihan kelompok kecil, zumba – sebut saja, katanya – tetapi juga mendorong anggotanya untuk melihat lebih luas pada kesehatan dan hidup sehat.

Selain menulis buku untuk atlet, Metzl juga yakin Anda bisa tetap bugar meski Anda bukan penggemar Ironman.

“Jika Anda berusia 8 atau 85 tahun, tinggalkan sofa,” katanya. “Manfaatnya akan terasa jika Anda berjalan kaki selama setengah jam setiap hari.”

Tentu saja, lakukan olahraga ekstrem jika Anda menyukainya, katanya, tetapi yang paling penting adalah menemukan sesuatu yang Anda sukai, yang akan terus Anda lakukan.

Metzl tumbuh bermain ski dan backpacking bersama orang tua dan saudara laki-lakinya. Hari ini ibunya pergi ke pesta dansa ballroom, ayahnya bersepeda.

“Jika ada obat yang diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, penyakit kardiovaskular, depresi, diabetes, nyeri akibat artritis yang dilaporkan sendiri, meningkatkan umur panjang hingga lima tahun, dan meningkatkan kualitas hidup dengan segala cara, maka dokter yang tidak akan mau melakukannya. ada yang tidak memberi. pasien akan melakukan malpraktek,” ujar Metzl dengan intonasi seperti yang sudah berkali-kali menyampaikan pidato tersebut. “Kami punya obat ini, dan obat itu adalah olahraga.”

(Elisa Spungen Bildner menulis tentang kesehatan dan kebugaran untuk JTA dan menjadi salah satu ketua dewan direksi organisasi tersebut.)